日常生活中，我们离不开“一日三餐”。可同学们，你们知道吗？“一日三餐”的选择和搭配蕴含着科学的道理。同时，有些不卫生的饮食习惯和行为对我们身体的健康十分不利。

    一、 吃新鲜卫生的食物

    二、“一日三餐合理安排

    •早餐要吃好。

    •午餐要吃饱。

    •晚餐要清淡、量少，且不宜吃得太晚。

    三、不挑食、不偏食、零食适量、不暴饮暴食

    •挑食、偏食会造成营养的缺乏，导致营养不良，影响身体生长发育和健康。

    •零食所提供的能量和营养不如搭配好的正餐全面、均衡。所以吃零食的量不宜过多。

    •暴饮暴食是一种不健康的饮食行为，它是引起胃肠道疾病和其他疾病的重要原因之一。