体育运动中造成伤害事故的事件时有发生，适当地了解为什么会发生运动伤害，学习、掌握一些预防和治疗运动损伤的方法，对我们来说非常有意义。

    一、造成运动伤害的原因

    ·设施存在安全隐患。

    ·热身运动不够。

    ·不熟悉运动规则。

    ·不遵守运动规则，做出危险的动作以及运动时互相拥挤、剧烈碰撞。

    ·未采取必要的保护措施。

    二、防患未然

    作为中学生，我们不仅要避免运动损伤的发生，还要增强自我保护意识。

    ·认真做好体育运动前的热身运动。

    ·注意体育活动的穿着和精神状态。

    ·体育课上，听从老师的安排。

    ·进行体育活动前，仔细检查场地、设施的安全性。

    ·认真遵守运动规则。

    ·定期进行身体检查，了解自身身体健康状况，以便确定参加锻炼的禁忌。

    三、急救宝典

    ·擦伤：各种运动都可能引起擦伤，一般只是表皮擦伤。如果擦伤的部位较浅，只要用清水把伤口洗干净就行。如果擦伤部位较脏或渗血，可以先用生理盐水清洗，再涂上红药水。

    ·肌肉拉伤：表现为伤处肌肉疼痛、肿胀。应该立即停止运动，用冰块或冷毛巾冷敷半小时，切忌搓揉或热敷。

    ·挫伤：在运动中多见于各类撞伤，比如脚踢到足球门柱、头顶到篮球架等。临时处理方法也可用冰块冷敷。

    ·扭伤、脱臼：方法比较复杂，应立即到校医务室或医院交由医生处理。

    四、注意事项

    ·肌肉拉伤早期不建议立即用药。

    ·扭伤了脚不要急着脱鞋。