1.了解高温的基本知识；

    2.高温天气学会防暑；

    3.会处理轻微的中暑。

    高温热浪通常是指一段持续性的高温过程，引起人、动物以及植物不能适应，并且产生不利影响的一种气象灾害。

知识屋：酷暑难挡

      我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。持续的高温可能使人类和动物达到耐受极限，导致疾病的发生；高温天气还会加剧干旱，影响植物生长，使农作物减产。

知识屋：防暑降温

      高温天气要保持充足的睡眠，科学饮食，多吃蔬菜水果、多喝水来预防中暑。

    ◎酷暑天气建议每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充淡盐水。
    ◎饭前饭后、剧烈运动前后应避免大量饮水，不要等口渴了才喝水。

      高温天气最好不要出门，外出要做好防晒措施。如使用遮阳伞，戴遮阳帽等。尽量走在阴凉处，不要长时间暴晒在阳光下，以免晒伤皮肤或引发中暑。

户外防暑小知识

    ◎夏季外出时穿浅色宽松、透气性强的衣服，它们吸热慢、散热快。
    ◎户外运动时应带充足的水，可准备解暑药物，以缓解轻微中暑症状。
    ◎夏季高温时段（如10点—16点）尽量避免外出，这个时段阳光强烈，气温较高，容易中暑。

    请判断以下做法是否正确。
    高温天气，运动后马上洗冷水澡可以降温。（ ）
    天气热时，多喝冷饮有利于解暑降温。（ ）
    中暑时，应该大量饮水，越多越好。  （ ）

技能站：中暑了，别担心

      高温天气，出现头晕、头痛、乏力、恶心等症状时，则可能是中暑了。轻微中暑，我们可通过一些简单的应急措施缓解症状，如情况严重则要立即送医。

      1.转移：发现有人中暑，要迅速将病人移至阴凉、通风的地方去休息。

      2.散热：解开病人的衣物，用冷毛巾或冰袋敷头部、腋窝、大腿根部等处，帮助散热。

      3.补水：给病人喝一些淡盐水，少量多饮，且每次不超过300ML。

    中暑饮食禁忌：中暑后不宜大量饮水，不能吃生冷食物，也要忌油腻食物。