亲爱的同学们，你们已升入六年级，有些同学开始进入青春期了。在这个时期，你们的生理、心理都在悄然发生变化。你准备好快乐地度过这个阶段了吗？

    一、青春期保健

    •注意饮食卫生，加强营养。青春期的同学们正在长身体，需要丰富和均衡的营养，因此要平衡膳食，少吃糖类、高脂肪类和刺激性食物，多喝开水。

    •注意个人卫生。穿宽松、透气的内衣裤，勤洗澡，常换衣。

    •加强生理保护。不要挤捏“青春痘”，以防感染；避免使用含油脂较多的化妆品；在变声阶段要注意保护声带，不大吼大叫。

    •养成良好的生活习惯。要做到不抽烟、不喝酒、不吸毒。良好的作息习惯会促进身体的发育，熬夜、休息时间少会影响身体健康。

    •积极参加体育锻炼。青春期的发育离不开体育锻炼，锻炼不仅能促进骨骼发育，还可以调节情绪，缓解学习压力。

    •保持良好心情，注意调节情绪。

    二、学会自我保护   

    •锻炼自己的抗挫折能力，正视青春期的叛逆心理，客观地认识、评价自己。

    •保护自己的身体，拒绝他人提出的亲吻、触摸身体等要求。

    •外出前，将自己的行程和返回的大致时间告诉家长。如果有特殊情况，应设法通知家长。

    •外出时，尽量走安全的路线，避开荒僻和陌生的地方。在陌生的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

    •未经父母许可，不得私自在外过夜。

    三、男女正确交往

    •处在青春期的男女同学会对异性产生好奇心和好感，希望与异性交往。青春期所出现的对异性朦胧的情感是正常、美好而纯洁的，值得珍惜，不必回避。男女同学之间的交往和友谊不仅对身心发展有益，还可以提高自身尊重、理解他人的能力。因此，我们必须学会正确地和异性同学交往。

    •当异性同学邀请外出时，应问清外出的地点和时间；将这件事告诉父母，并征求他们的意见；即使接受邀请，一般也要约几个要好的朋友一起去，尽量避免和异性同学单独相处；活动结束后立即回家，并把活动情况简单地告诉家长。