技能内容介绍

我们经常看到这样的新闻：某校两个男生因发生口角，各叫来帮手相约在某地群体斗殴，结果发生死亡或重伤悲剧；某女生因看不惯班里的另一女生而纠集“朋友”羞辱该女生，结果要面临刑事责任的追究，类似于这样的事情不仅害了自己，还害了所谓的“朋友”。诸如此类的事情不断发生，你知道这是为什么吗？

多变的情绪

莎士比亚曾经说过：适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。是啊，自然界的万物都在反复的变化中，更何况我们的情绪呢。它会时好时坏，可能让我们幸福、快乐，充满勇气和力量，也可能使我们愤怒、忧伤，甚至冲动地做一些违反法律规范的事情，导致上面这样的悲剧发生。所以我们每个人都应该控制好多变的情绪，把握自己心中的“度”，积极面对人生的挑战，这样才对呢。

做情绪的主人

下面，还是让同学们先听一个故事吧。

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

有一年，天大旱，池水干涸了，乌龟只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端，吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟好滑稽啊！”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。可是口一张开，就掉了下去，摔在地上死了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！”

同学们，听了这个故事后，你的想法肯定和大雁一样吧。但如果我们在生活学习中遇到什么麻烦，觉得自己情绪变化大，容易冲动时，就试试用下面的方法进行调节：

一是学会转移：当火气上升时有意识地转移话题或去做其他的事情；

二是合理发泄：可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等；

三事自我安慰：就像吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸一样，自我开导；

四是积极暗示：可以试着在心理默念“不能发火”、“冷静”、“坏脾气不好”等。

所以啊，同学们，学会了控制自己的情绪，一定能天天拥有一个超级好心情的！

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