技能内容介绍

在我国，一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。持续的高温可能使人类和动物达到耐受极限，导致疾病的发生；同时，高温天气还会加剧干旱，影响植物生长，使农作物减产。因此，这是一种会产生不利影响的气象灾害。

今天，就让我们一起来学习高温天气如何防中暑。

防暑降温

在高温天气，我们要保持充足的睡眠、科学饮食、多吃蔬菜水果、多喝水，来预防中暑。酷暑天气建议每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充淡盐水。饭前饭后、大量运动前后应避免大量饮水，不要等口渴了才喝水。高温天气最好不要出门，外出要做好防晒措施。不要长时间暴晒在阳光下，以免晒伤皮肤或引发中暑。

户外防暑小知识

如果同学们高温天气要到户外去，可一定要注意一下几点哦：

第一, 外出时穿白色等浅色衣服，它们吸热慢、散热快。

第二，户外运动时，随身带一些十滴水、霍香正气水等药品，可缓解轻微的中暑症状。

第三，10点至16点最好不要在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果一定要出门，一定要打上遮阳伞。

中暑了，怎么办？

亲爱的同学们，高温天气，出现头晕、头痛、乏力、恶心等症状时，则可能是中暑了。轻微中暑，我们可做一些简单的应急措施：

一、转移，发现有人中暑，要迅速将病人移至阴凉、通风的地方去休息；

二、散热，用冷毛巾或冰袋敷头部、腋窝、大腿根部等处，帮助散热；

三、补水，给病人喝一些淡盐水，少量多饮，且每次不超过300ML；

四、适当服药，对轻度病人可适当服用十滴水、霍香正气水等防暑药品。如情况严重则要立即送医。

同学们，中暑后不宜大量饮水，不能吃生冷食物，也要忌油腻食物哦。

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